jajka a

heh ;p nir nie mowili mi kumple :D no jem duzo ;p przede wszystkim bialy ser, jajka,tunczyka i makrele wedzona i pije duzo mleka;p i takie tam:D no i wolowinki troche :Dheh bo mam 183 cm a waze tylk 65 kg ;// lipnie i nie wiem co zarzyc zeby wraz z treningami troszke przybrac na masie;D

Proponuje mix warzywny, dostępny w sklepie, masz tam Marchewkę, Brokuły, groszek itd. A jajka możesz zastąpić innym białkiem, np: twaróg, pierś z kurczaka. Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-08 13:59:18

Zakładamy, że osoba na redukcji jada 6 posiłków dziennie. Białko zwierzęce w każdym posiłku, przy czym na pierwszy jajka, na ostatni twaróg, to i tak zostają jeszcze 4 posiłki. I co tam włożyć? Mięso, drób i ryby. A co do tych serów pleśniowych, żółtych itd, to nie zapominajmy, że kolega jest na redukcji.

[...] 1.30 do 2.00 PLN no oczywiscie sa tez za 4.00pln ale to tak jak ferari z posród aut czyli najwyzsza polka a tak na powaznie to staraj sie zastapic białko czyms innym moze jajka twaróg tunak jakies inne tansze miecha rybka typu mintaj (tania kole 8.00 za kg ino biez taki na kierym jest mało lodu !!!!!!) co do białka to SP 80 z olimpa dobre [...]

jajka juz są w diecie, twarog tez a z rybą mi sie nie chce bawic tak jak z kurakiem zwlaszcza ze bialko wychodzi taniej od kuraka zalety jedzenia bialka - cena, szybkosc przyrzadzenia, smak , mniejsza objetosc ide na studia i im mniej czasu strace na jedzenie tym lepiej ;) ja juz piersi z kuraka zjadlem tyle hej ;)

to zmienia postać rzeczy:) dołóż jeszcze ryby (najprościej tunczyka z puszki),jajka,chudy biały ser na noc,powinno być lepiej.Wywal chleb,bułki a zapodawaj głownie brązowy ryż. Ja tak właśnie robie i pomimo mojego w sumie lajtowego podejścia do tego sportu to nie jest tragicznie. Powodzenia

[...] okreslic proporcji poszczegolnych skladnikow poniewaz "jadlam przypadkowo" tzn niby malo ale duzo glownie podjadajac . Np: Rano sniadanie glownie bialko:ser,jajka.....na tym etapie mialam nadzieje na diete ok godz 11 czesto jadlam slodycze w duzych ilosciach poniewaz juz bylam bardzo glodna ok godz 14 przygotowujac obiad [...]

[...] co ok 3 miesiace wypada, ale generalnie atrofia jajek mnie nie dotyczy tak bardzo (bije samego testa), troche sie kurcza. przy czym nie uwazam, ze to problem, bo mniejsze jajka sa bardziej poreczne w zyciu codziennym i figlach lozkowych no i pauka wydaje sie wieksza przy malych jajkach, a to wazne, jak sie ma 8cm w pelnej krasie

[...] tydzień mi dała skierowanie na kolejne kontrolne badania(mocznik,kreatynina,mocz).AAKG odstawiłem a co dietą ? dalej mam jeść tak jak jadłem ?czy uciąć coś białka. 1.4 całe jajka+ 130g owsianych/orzechy=omlet 2.3kanapki chleba ciemnego z wędlina,zółtym serem,warzywa,200g jogurtu natutalnego 3.ryż paraboliczny+ piers 200g+ jakaś [...]

[...] wracam do domu ok 14-14.30 wcinam obiad... zalezy co mama zrobi bo nie mam mozliwosci robienia codziennie piersi z kurczaka i ryzu ;/ ale jem nieduzo... nastepnie ide na silownie, a po silowni jem 2 banany... potem wieczorkiem jem 2 jajka gotowane. i tak praktycznei codzien... do tego witaminki... i bardzo żadko coś słodkiego. Pozdrawiam ;)

nie mam żadnego mięsa, a jajka dziś na śniadanie zjadłam. Jak ryż na mleko ?

surowe jajka to na patelnie sluchaj a jak u ciebie z metabolizmem? jaki masz typ budowy? jaki procent tluszczu? jakie zdolnosci do lapania masy przy wysokiej podazy kalorycznej i jakie do redukcji wagi przy niskiej? dieta wyglada w miare fajnie jezeli mowa o poziomie rekreacyjno amatorskim, tylko widzisz wszystko opiera sie na tym jakie masz [...]

W ostatnim posiłku rozbij jajka osobno a masło osobno. W pierwszym posiłku brakuje mi źródła białka dodaj np. wpc. Musisz rotowac posiłkami nie możesz jeść tego codziennie tego samego. Drugi posiłek też taki średni. Brakuje mi w tej diecie orzechów ryb czy chociażby kasz. Musisz mieszać to będzie ok. Kalorii jak na mase trochę mało chyba [...]

wcinam ser biały , jajka, ryż pije mleko do 1 l na dobe, warzywa i owoce jako dodatek do diety, no i pieczywo razowe, cielecine gotowaną pierś kurczaka, polędwice i duzo pije wody. wiec nie wiem czemu pomimo ze codziennie robie aeroby po 1h tłuszczyk nadal jest a cwicze juz od ok. 6 miechów "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE [...]

[...] energetycznie od węgli i organizm przechodzi na jego spalanie tylko wtedy, gdy nie ma innego wyjścia. W praktyce dziennie idzie mi jeden kurczak, zasmażany na patelni z jajkami i odrobiną cebuli (biorę to w plastykowych pojemnikach do pracy), do tego bez ograniczeń żółte sery, jajka na twardo z majonezem lub tłustą śmietaną, trochę orzechów, [...]

[...] KMC?? gainer daj bezposrednio po treningu a pozniej po ok.40min posilek,w 2 posilku daj wiecej tego ryzu i piersi,dodaj warzyw i oliwy reszte wywal,w sniadaniu ser zmien na jajka i dorzuc jakies orzechy/pestki i z przedtreningowego orzechy zmien na oliwe i pamietaj o warzywach edit.co do gainera(nie kupuj zbedny) jak go nie masz jeszcze daj [...]

Ovo samakuje jak normalne bialka z jajka i jest znosne ! A ja sie zastanawiam jak je dodac czy do serwatki czy geinera ale chyba wygiore serwatke !!

a jakbym jadl np 2 jajka rano potem piers z kurczaka na obiad i na kolacje jakies platki ? XD juz mnie to wszystko w****... bo tez chce tak przypakowac i duzo jesc xD

Już wyżej Ci napisałem np zamiast 3 jajek na śniadanie da 2 a w miejsce tego jajka daj np banana:-)

Cukier mam jakiś trzcinowy( Brązowy w każdym bądź razie. Zmienia to coś? Czy dalej go trzeba wyrzucić?). Jajka mam tylko akurat nie było ich tego dnia :) musli myślałem żeby przemiennie z płatkami owsianymi szamać bo nie bardzo mi podchodzą (może coś do nich dorzucić?). Ser jutro kupię. Strasznie mi szkoda tego baleronu- można go czymś zastąpić? [...]